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Vous voyez ce moment du matin où tout est encore calme, où le soleil pointe doucement le bout de son nez, et où personne n’est encore venu réclamer votre attention ? C’est le moment parfait pour un petit-déjeuner solo. Rien que vous, votre tasse fumante, un bol de douceur, et un peu de silence. On vous promet, ce n’est pas juste une question de nourriture. C’est un véritable soin pour l’âme.
Se retrouver seule le matin : un petit luxe à savourer
Dans nos journées bien remplies, entre travail, enfants, obligations familiales et autres « to-do lists » interminables, on oublie souvent ce que ça fait de respirer pour soi. Le matin, avant que le monde ne se mette à tourner à cent à l’heure, c’est un moment en or pour se reconnecter à soi.
Pas besoin de s’évader loin, juste s’installer cinq, dix, quinze minutes, seule avec soi-même, son café ou son thé, et savourer. Ce petit instant peut être un véritable point d’ancrage, une façon de se dire : « aujourd’hui, je commence par moi ».
Les petits-déjeuner solo, c’est du self-care en tartine
On ne parle pas ici d’un petit-déjeuner vite expédié debout dans la cuisine. Non, on parle d’un vrai moment de douceur. Un petit-déjeuner solo préparé avec amour, pour vous, par vous. Un smoothie coloré, des tartines croustillantes, quelques fruits frais joliment découpés, ou même un porridge réconfortant.
Ce n’est pas tant ce qu’on mange, c’est l’intention qu’on y met. Choisir des aliments qui vous font du bien, qui vous donnent de l’énergie sans vous alourdir, c’est une vraie déclaration d’amour envers vous-même. Et vous verrez, quand on commence la journée avec cette énergie-là, tout s’aligne un peu mieux.
Et si on y mettait un peu de pleine conscience ?
On sait, ça peut sonner un peu « new age » tout ça, mais la pleine conscience, c’est simplement être là, vraiment là. Vous prenez votre cuillère, vous sentez les arômes, vous goûtez chaque bouchée. Vous ne scrollez pas votre téléphone en même temps, vous ne réfléchissez pas à ce que vous devez faire après. Juste vous et votre petit-déj.
C’est fou comme ce petit exercice peut ramener du calme en vous. Même cinq minutes suffisent pour déconnecter du stress ambiant. Et si vous avez un carnet sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour écrire une intention pour la journée, ou noter une gratitude ?
Une ambiance qui fait du bien
On ne le dira jamais assez : l’ambiance compte. Une jolie assiette, une boisson chaude dans une tasse que vous aimez, une douce récitation coranique en fond, une bougie allumée, ou juste le silence. Ce petit rituel visuel et sensoriel donne une autre saveur à votre matinée.
Vous pouvez même rendre ce moment encore plus cosy : la lumière douce qui entre par la fenêtre, et pourquoi pas une petite pause lecture ou du dhikr léger. C’est votre cocon, votre bulle, votre safe space avant de plonger dans le rythme de la journée.
Les petits-déjeuner solo, ce n’est pas être seule, c’est être avec soi
Dans nos sociétés où tout va vite et où la solitude est parfois mal vue, on oublie que se retrouver seule n’est pas un manque, mais un besoin. C’est comme recharger les batteries internes. Et puis franchement, qui mieux que vous pour comprendre ce dont vous avez besoin le matin ?
Certaines sœurs nous racontent que depuis qu’elles ont intégré ce petit rituel matinal, elles se sentent plus centrées, plus calmes, plus en paix. Ce n’est pas magique, mais presque.
Astuces pour créer votre rituel rien qu’à vous
- Se lever un peu plus tôt : pas besoin de viser une heure en moins, même 15 minutes suffisent.
- Préparer la veille : mettez la table, préparez le porridge, découpez les fruits… pour ne penser qu’à savourer.
- Limiter les écrans : au moins pendant ces quelques minutes, on met tout en mode avion.
- Varier les plaisirs : changez de menu selon vos envies, jouez avec les couleurs et les textures.
Et si c’était un acte spirituel ?
Prendre soin de son corps au petit matin, c’est aussi prendre soin de l’âme. Ce temps que vous vous offrez, il peut devenir une véritable ibadah. En prononçant un bismiLlah, en remerciant Allah pour ce moment, en savourant avec gratitude… Ce n’est pas juste un repas, c’est une louange silencieuse.
Alors, chère sœur, demain matin, si l’occasion se présente, offrez-vous ce moment doux. Sans culpabilité, sans excuses. Juste vous, votre petit-déj, et l’envie sincère de commencer la journée dans la paix.
Vous le méritez. Vraiment.
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